面临疫情,我们能做点什么来保护自己呢?
1、自我保护，深入简出。在没有必要的情况下，千万不要去外面去，哪怕是需要购置一些日常用品，尽量一次多买一点儿，减少外出次数，免去市场需求波动，给自己的生活带来一些不便。这样做既是支持了国家的防疫工作，也是对自我的一种保护，一举两得。合理利用时间，提升自我能力。
2、疫情之下我们最需要做的是加强防护措施，保障自身和他人健康。加强个人防护 新冠病毒疫情是当今世界面临的重大挑战，每个人都应该积极采取防护措施，保障自身和他人健康。首先，我们要严格遵守当地的卫生防疫规定，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。这些措施可以有效地减少病毒的传播，降低感染风险。
3、坚持锻炼身体。在疫情下锻炼好身体，拥有一个强健的体魄，可以帮助我们有效的缓解疫情带来的伤痛。一个强健的体魄，可以为我们带来不错的免疫力，来抵抗病毒。
4、佩戴口罩要勤换，大多数口罩在一到两次佩戴后都已被污染，嘴巴和鼻子里呼出的物质会最终黏着在口罩的内侧，连续佩戴3-4小时就更换一次。在家中的每个人最好都使用自己的专属毛巾，一周至少清洗毛巾两次。不要好奇去碰触别人的私有物品，只要你接触的物体仅限于自己的个人物品，你就是安全的。
5、首先，要避免直接触摸眼睛、嘴巴和鼻子，因为这些是病毒传播的主要途径。为了保护自己，请尽量不接触这些部位。其次，保持良好的个人卫生习惯至关重要。请务必勤洗手，保持双手清洁，建议采用肥皂和自来水进行清洗。在打喷嚏或咳嗽时，应用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。
试述新冠疫情常态下,如何科学锻炼身体及注意事项?
做好防护，少聚会，少聚集。戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、公筷制、少聚餐，这些良好的卫生习惯和健康的行为方式不仅能够防控新冠肺炎，也能够防控其他传染病，是很好的措施。希望这些良好的习惯能成为生活的常态，做自己健康的第一责任人。
增强个人体质：适当进行体育锻炼，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，可以使机体的体质更强健，可以在一定程度上防止新冠病毒的感染情况，如果传染上新冠病毒，也可以将康复时间缩短。提高免疫力：适当进行体育锻炼能使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原微生物。
其次，就是勤洗手，勤消毒。除了飞沫传染，如果我们的手沾染有新冠病毒，而我们又用这个手去揉眼睛，或者是接触嘴巴等地方，也有可能会通过这些途径感染新冠病毒。另外，就是对于出门之后的物品，还有家中的地面，都可以用酒精或者是消毒水进行消毒。
注意营养，适度运动。形势为人民群众生命安全和身体健康、经济社会秩序全面恢复提供有力保障慎终如始，坚决守住疫情防控的政治底线从外部形势看，全球疫情严峻，境外输入病例、关联病例时有出现，外防输入的压力短期内难以缓解。
公共场所的工作人员应佩戴口罩；身体出现不适，前往医院就医人员应佩戴口罩；减少非必要的聚集性活动，减少聚集性活动的人员数量；注意保持1米以上的社交距离；养成勤洗手、使用公勺公筷等卫生习惯和生活方式；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡；工作生活场所加强通风消毒。
疫情期间,你在家会做些什么?
1、室内运动，在家时间一长就会觉得郁闷枯燥，其实个人觉得整日无聊的呆在家里会比工作更累，这样也需要解压。有氧运动有“瑜伽”“深蹲”“跨马步”“俯卧撑”等，如有条件还可以借助器材来完成一些运动项目，比如“跑步机”和“划船机”这些都是很好的能释压的器材。
2、提高厨房技能 在此期间除了尝试制作一些小吃之外，也可以考虑为家人准备一顿用心的家常晚饭，如果平时也会在家下厨，那就可以研究一些精致的甜品、菜品。运动健身 夏天马上就来了，是时候减掉冬天的赘肉了。但是要避免过分跳跃、音量过大，自己锻炼的同时不给邻居造成困扰。
3、亲子活动，日常工作忙碌的现代人，平时没有这么大段的时间陪陪孩子。趁这段宅在家的时间，好好跟孩子做做亲子活动，让孩子知道，和爸爸妈妈一起做游戏、看书，比看电视好多了。培养一个爱好，一个特长或爱好，会给生活增加很多的情趣。看书，通过阅读，能够开阔我们的视野和思路。
4、疫情在家可以干的事情有：联系关系。如果你是有孩子的话，可以趁这段时间和自己的孩子做一些亲子活动，一起打下游戏，做做运动，看看电视等等、你也可以趁这段时间和好久没见朋友或者闺蜜玩一些游戏。如双人成行，手机麻将之类，玩的同时可以吹吹牛皮，聊聊身边发生的趣事之类的。学习一个新技能。
5、运动。疫情期间在家可以适当做做运动，把运动放在第一位是因为运动能带给我们活力，提升精神中更正面的一些情绪。生命源于运动，这句话真的是很有意义。不能出去活动，我们可以做些不需要开阔空间的运动，比如高抬腿、俯卧撑等。亲子活动。日常工作忙碌的现代人，平时没有这么大段的时间陪陪孩子。
6、另外就是可以学习一些厨艺，有很多人在工作的时候都会习惯点外卖，但是大家也都知道，现在有很多外卖都是料理包做成的，如果能够学一些厨艺，自己做饭的话，可能会干净卫生很多。然后就是可以在家做一些健身，因为有很多健身运动其实是在床上就可以做到的，如果不行的话，那么爬楼也是可以的。
疫情期间吃一些什么,能够增加自己的抵抗力?
1、饮食调理：维生素：维生素是人体重要的营养成分，多吃含维生素的食物有助于维持机体的新陈代谢，对提高人体的抵抗力有一定帮助，富含维生素的食物有菠菜、芹菜、猕猴桃、苹果、西红柿等。
2、可以吃山药枸杞粥、桂圆扁豆粥或黄芪当归汤等。所有这些都改善脾和肾的功能以增强免疫力，然后增强体育锻炼。在疫情期间，我们可以通过加强锻炼来提高抵抗力。在居家防疫的特殊时期，提高我们抵抗力的有效方法就是进行高强度的体育锻炼。适量运动有益健康。
3、保证优质蛋白摄入 免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类，肉类包括鱼虾、鸡鸭、瘦肉，还有大豆及其制品也是优质蛋白质的来源。天天蔬果不可少 尽量做到餐餐有蔬菜，每天有水果。
4、这四种食物包括谷类、蔬菜类、蛋白质类、油脂类。谷类富含碳水化合物，蔬菜类富含维生素和纤维素，蛋白质类可以向人体补充优质蛋白，油脂类富含人体不足的微量元素。补充免疫营养素 除饮食外，适当补充免疫营养素有助于提高免疫力。
5、食物中富含蛋白质的食物有：牛奶，鸡蛋，豆类，鱼类，瘦肉等等。根据个人需求，合理搭配可以满足每天所需的蛋白质摄入量。 增加维生素摄入量 维生素是人体免疫系统所必需的重要营养素之一，特别是维生素C和维生素D。
6、大蒜在菜市场里很常见，也是很家常的一种配菜。可别小看大蒜，根据专家研究表示，人适当吃一些大蒜，能够提高身体的舒适度，人的疲惫感会得到缓解。人不感觉那么疲惫，心态就会变得更加平稳，也能够达到提高抵抗力免疫力的功效。很多人在这个特殊时期精神状态都是紧绷的，其实这样更不好。第四，柚子。
面对新冠疫情,我们怎样锻炼身体呢?
面对疫情，可以通过哪些方面囤好身体？那议分五阶段进行锻炼，可为健康保驾护航。第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。第二阶段是低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。
每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。
做家务是最推荐的运动之一，也非常适合运动小白。在做家务时，身体在不断地弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，有利于脂肪的燃烧。做家务包括收拾床铺、整理家具、清洗衣服、洗锅刷碗、做饭等等。踮脚 踮脚也是一个不受场地、时间和器械限制，可以随时动起来的运动。
生活化的体育可因地制宜，尽量减少时间、空间限制。在学校操场、公园或城市的健身步道，呼吸着新鲜的空气，感受心跳的频率，欣赏周边的环境变化，属于自然、舒适条件下的体育锻炼。当前疫情形势严峻，积极响应防控，调整生活节律，每天坚持跳绳、做俯卧撑等是在创造条件运动。
疫情期间,有哪些安全又健康的体育运动可以用来锻炼身体?
1、第二：卷腹动作要点：背部贴地，平躺于地面，双手放于耳边或者轻轻接触太阳穴。收缩腹肌，将躯干向腿部抬起。下背部应保持平稳，支撑身体，身体的平衡点应该在肋骨下侧。最后降低躯干至起始位置。训练部位：腹直肌 第三：弓箭步 动作要点：双脚打开至与肩同宽站立，脚趾朝前。
2、椅子等作为简易健身器材，跟着视频指导来锻炼；在管控区，充分利用好跳绳、哑铃、毽子、瑜伽垫等家庭健身器材，全家一起动起来；在其他区域，在严格遵守防疫隔离规定前提下，戴口罩、勤洗手、不聚集，保持一米安全距离，积极参与健身。
3、有氧运动 跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。
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